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Journée de l'innovation en promotion de la santé mentale et relationnelle Journée Francophone de Psychologie Positive PSSM Formation

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Exercice n°1 : La cloche de la conscience

Exercice n°1 : La cloche de la conscience

Vous pouvez utiliser cet exercice pour introduire la notion d’attention consciente. Lorsque les élèves entendront le simple bruit d’une petite clochette il leur sera proposé de porter leur attention sur le moment présent.Cet exercice peut aussi...

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Exercice n°2 : La boule de neige

Exercice n°2 : La boule de neige

Remplissez un pot de confiture d’eau et demandez aux élèves ce qu’ils voient. Ici, ils voient à travers le pot. Rajoutez-y une cuillère de bicarbonate de soude, mélangez et demandez-leur à nouveau s’ils peuvent voir à travers ? C’est flou, c’est...

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Exercice n°3 : Le "scan" corporel

Exercice n°3 : Le "scan" corporel

Cet exercice est un classique la pratique d’attention consciente. On invite les élèves à se concentrer successivement sur différentes parties de leur corps, en partant du bas de leurs pieds jusqu’en haut de leur tête. Ils peuvent faire cela...

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Exercice n°4 : La respiration attentive

Exercice n°4 : La respiration attentive

Cet exercice est un autre classique des pratiques d’attention consciente et a aussi été développé dans le cadre du programme « .b » de Burnett (2013).Les adaptations peuvent être diverses et laisser place à la créativité.On demande aux élèves de...

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