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Exercice n°1 : La cloche de la conscience
Vous pouvez utiliser cet exercice pour introduire la notion d’attention consciente. Lorsque les élèves entendront le simple bruit d’une petite clochette il leur sera proposé de porter leur attention sur le moment présent.Cet exercice peut aussi...
Lire la suiteExercice n°2 : La boule de neige
Remplissez un pot de confiture d’eau et demandez aux élèves ce qu’ils voient. Ici, ils voient à travers le pot. Rajoutez-y une cuillère de bicarbonate de soude, mélangez et demandez-leur à nouveau s’ils peuvent voir à travers ? C’est flou, c’est...
Lire la suiteExercice n°3 : Le "scan" corporel
Cet exercice est un classique la pratique d’attention consciente. On invite les élèves à se concentrer successivement sur différentes parties de leur corps, en partant du bas de leurs pieds jusqu’en haut de leur tête. Ils peuvent faire cela...
Lire la suiteExercice n°4 : La respiration attentive
Cet exercice est un autre classique des pratiques d’attention consciente et a aussi été développé dans le cadre du programme « .b » de Burnett (2013).Les adaptations peuvent être diverses et laisser place à la créativité.On demande aux élèves de...
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