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Programme CARE

Cohérence Attention Relation Engagement

Un programme de Psychologie Positive pour développer

son bien-être durable, sa flexibilité psychologique 

et la qualité de la relation à soi, à l'autre et à l'environnement. 

 

Le programme CARE est un programme créé par des professionnels de la santé mentale : Rébecca Shankland, Jean-Paul Durand, Ilios Kotsou et Christophe André.

Le CARE se compose d’une série de pratiques semblables à une grande “boite à outils” facile à utiliser au quotidien. 

À chaque début de séance, une courte méditation guidée (mindfulness) est proposée pour se rendre pleinement disponible. Un retour des expériences faites à domicile est partagé par ceux qui le souhaitent. Les participants vivent ensuite les pratiques proposées en séance, échangent sur leurs impressions, leurs découvertes, leurs sensations. Les réflexions se font à la fois en sous-groupes et en grand groupe.

L’animation du programme comprend également des explications théoriques à propos du fonctionnement psychologique et des principes de la psychologie positive.

Ce programme permet aux participants de mettre en place des méthodes de psychologie positive pour améliorer leur bien-être, et transmettre ces outils à leur proches et collègues.

8 séances de 2h pour expérimenter des pratiques à la fois en séance et entre deux sessions.

Elargir son regard vers les aspects satisfaisants :

  • De soi (forces, ressources, compétences) pour gagner en confiance.
  • Des autres pour améliorer la qualité de ses relations.
  • De son environnement pour en apprécier davantage les bienfaits.

Expérimenter de nouvelles attitudes : 

  • L'auto-compassion : la bienveillance envers soi.
  • L'altruisme : la bienveillance envers les autres.
  • Des comportements pro-sociaux: la bienveillance envers son environnement.

Prendre soin de ce qui compte pour soi :

  • Identifier ce qui est important pour soi, pour s'engager toujours plus dans des actions en lien avec ses valeurs.
  • Prendre soin de ses besoins psychologique

Retrouver du choix dans ses pensées et dans ses comportements.

Développer son optimisme et sa satisfaction de vie grâce à la gratitude.

Prochains programmes (à venir)