Exercice n°1 : La cloche de la conscience
Vous pouvez utiliser cet exercice pour introduire la notion d’attention consciente. Lorsque les élèves entendront le simple bruit d’une petite clochette il leur sera proposé de...
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Exercice n°2 : La boule de neige
Remplissez un pot de confiture d’eau et demandez aux élèves ce qu’ils voient. Ici, ils voient à travers le pot. Rajoutez-y une cuillère de bicarbonate de soude, mélangez et...
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Exercice n°3 : Le "scan" corporel
Cet exercice est un classique la pratique d’attention consciente. On invite les élèves à se concentrer successivement sur différentes parties de leur corps, en partant du bas...
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Exercice n°4 : La respiration attentive
Cet exercice est un autre classique des pratiques d’attention consciente et a aussi été développé dans le cadre du programme « .b » de Burnett (2013).Les adaptations peuvent...
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